Debido al confinamiento por el estado de alerta por el coronavirus, muchas parejas se enfrentan a una dura prueba para su relación: Pasar todo el día juntos. Es una situación excepcional para muchos de ellos, porque, seguramente la mayoría pase largas horas fuera de casa en el trabajo y ocupaciones varias. Aunque convivan juntos, seguramente se vean pocas horas al día.
Pasar de la noche a la mañana de convivir unas pocas horas a hacerlo todo el día, puede generar conflictos en la convivencia. Por ejemplo, suele ser habitual que muchas parejas discutan durante los periodos de vacaciones, que es cuando más tiempo pasan juntos.
Además, esta situación de encierro se está dando fuera de nuestra voluntad, por lo que se suman elementos como la frustración, el agobio… Aumentando así la probabilidad de tener desavenencias.
Para intentar aliviar este tipo de situaciones durante el confinamiento, os lanzamos algunos consejos para poner en práctica y poder gestionar mejor vuestra relación de pareja durante el confinamiento:
LA IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN
Pasar mucho tiempo con nuestros seres queridos puede ser algo positivo a sacar de esta situación. Tenemos tiempo de sobra para poder hablar de todo aquello que teníamos pendiente y puede ser un buen momento para hablar de nuestros sentimientos.
La comunicación es básica para el buen funcionamiento de la pareja: Hablar sobre lo que sentimos y lo que nos preocupa o sobre cómo estamos llevando esta situación tan excepcional, es una buena forma de ayudarnos a conocer al otro profundamente y también a saber cómo se siente.
Podéis planificar algunos días para hablar sobre vosotros como pareja: Cómo ha evolucionado la relación, lo que os gusta más del otro o lo que os molesta. Qué podéis mejorar, qué proyectos tenéis… como rutina hablar un tiempo al día sobre vosotros como pareja. ¿Cómo ha evolucionado vuestra relación? ¿Qué te gusta del otro? ¿Qué te molesta? ¿Qué cambiaríais en el futuro? ¿Qué planes y proyectos tenéis juntos?
Si os encontráis en crisis, aprovechad para preguntaros si creéis que podéis manteneros como pareja a largo plazo, si os merece la pena, si os veis juntos en un futuro. En definitiva, reflexionar sobre vuestra situación.
PRACTICAD LA EMPATÍA
Supone salir de nuestra órbita para ponernos en los zapatos del otro. Empatizando con la pareja podemos entender mejor su punto de vista y sus emociones. Sentir lo que siente nos ayuda a apoyarla mejor en momentos de estrés y angustia por la que todos podemos pasar durante esta situación.
AFRONTAD LOS problemas juntos
Cuando surjan enfrentamientos, algo totalmente normal durante esta situación, es importantísimo no dejarlo pasar y solucionar el problema lo antes posible, si puede ser, en el mismo día. Aclarando lo que ha ocurrido y planteando los puntos de vista de cada uno, llegando a los acuerdos que sean necesarios. Si no abordamos abiertamente los conflictos, el malestar se acumulará y aumentará, pudiendo acabar en discusión por cualquier pequeño detalle.
PRACTICAD LA ASERTIVIDAD
Es la herramienta más efectiva que poseemos como seres humanos para resolver los conflictos de forma sana. Se trata de ser capaces de hablar de lo que nos ha molestado, para que el otro pueda entender cómo nos hemos sentido al respecto. A menudo, uno se enfada y el otro ni siquiera sabe qué ha podido pasar, por lo que, cuanto más podamos explicar lo que ha pasado, mejor: “Lo que has dicho me ha hecho sentir […]”. Una vez hayamos hablado sobre lo sucedido, es necesario compartir un compromiso para el futuro, en el que lleguéis a acuerdos sobre lo que no queremos que ocurra otra vez, pudiendo sugerir opciones más positivas y constructivas para cuando pasemos por una situación parecida. Por ejemplo: “No me gustaría que volvieras a decir esto”/”preferiría que hiciéramos esto otro”.
ES BUENA IDEA COMPARTIR ACTIVIDADES
Compartir aficiones comunes crea una unidad social muy potente. Una opción es que estos días que estaréis confinados juntos, busquéis aquello que os gustaba hacer al comienzo de la relación y que, seguramente haya quedado aparcado. No es mala idea retomar viejas aficiones, por ejemplo cocinar, escuchar música juntos…¿Quizás bailar? Incluso hacer una “cita” para cenar y ver vuestra peli favorita. También es buen momento para buscar nuevas rutinas juntos o actividades que no habíais probado hasta el momento, jugar a juegos de mesa, aprender un idioma... Incluso planificar un viaje.
TAMBIÉN ES NECESARIO MANTENER NUESTRO ESPACIO PERSONAL
Es importante buscar tiempo durante el día para cultivar aquellas aficiones que no compartimos con la pareja. No es necesario hacerlo todo juntos. Dedicaos un rato al día para hacer aquello que queráis, que no sea compartido. Por ejemplo, uno puede leer sus libros favoritos mientras el otro hace ejercicio o juega a la consola. Este espacio y proyectos personales son muy importantes para oxigenar la relación. No tenéis que pasar las 24 horas del día juntos.
SI LA SITUACIÓN SE TORNA INSOSTENIBLE
No dudes en ponerte en contacto con un especialista. En www.psicologiapsicax.com mantenemos las consultas online para poder ayudaros durante el confinamiento. Tienes toda la información en la web, pero puedes llamarnos por teléfono o mandar un whatsapp al 620485305 o un mail a info@psicologiapsicax.com. Estaremos encantadas de ayudarte.
También puede darse la situación de que muchas mujeres se están viendo forzadas a convivir con un maltratador (físico o psicológico). Os recordamos el teléfono de atención y asesoramiento a las víctimas de violencia de género (016). Si no te fuera posible llamar, acude a tu farmacia más cercana y pide ayuda allí, dales tus datos para que ellos contacten con el 112 y avisar de tu situación.
Un abrazo muy fuerte a todxs y mucha fuerza. Pensad que esto es algo temporal que tendrá un final en algún momento. ¡Un día más es un día menos!
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