¿Alguna vez has sentido que algo “seguro va a pasar”, aunque objetivamente sea poco probable?¿O al revés: has minimizado un riesgo real porque “nunca pasa nada”? No es falta de inteligencia ni de información. Es cómo funciona el cerebro humano . En psicología cognitiva, a esto lo llamamos heurísticas : atajos mentales que nos ayudan a tomar decisiones rápidas… pero que a veces nos llevan a errores sistemáticos. Una de las más importantes —y más influyentes en la ansiedad, el

Tener una mascota no solo implica compañía; también puede convertirse en una poderosa fuente de bienestar emocional y psicológico. Numerosos estudios y profesionales de la salud mental coinciden en que convivir con un animal puede transformar positivamente la vida de las personas, aportando estabilidad, afecto y una sensación profunda de conexión . Uno de los beneficios más destacados es la reducción del estrés . Interactuar con una mascota —acariciarla, jugar o simplemente c

La inversión de roles no habla de “malos padres” ni de “niños demasiado sensibles”, sino de sistemas familiares que hicieron lo que pudieron

El efecto aniversario es un fenómeno psicológico que describe la reaparición de emociones, recuerdos o síntomas relacionados con un evento traumático cuando se acerca la fecha en que ocurrió dicho acontecimiento. Aunque puede manifestarse de forma sutil, también puede generar un malestar significativo que sorprende a la persona, incluso muchos años después del suceso. Este fenómeno es especialmente común en quienes han vivido pérdidas, accidentes, desastres naturales o exper

La terapia familiar nos recuerda algo esencial: no somos islas.

La incertidumbre es una constante en la vida. Desde decisiones cotidianas hasta eventos inesperados, convivimos con lo desconocido. Aprender a manejarla no solo reduce el estrés , sino que fortalece nuestra resiliencia emocional . Aceptar que no todo está bajo nuestro control es el primer paso. La resistencia al cambio genera ansiedad, mientras que la aceptación abre espacio para la adaptación. Practicar la flexibilidad mental nos permite responder con creatividad ante lo i

En contextos donde sentir fue peligroso, inútil o desbordante, el sistema nervioso aprende a protegerse desconectando.

La maternidad es una experiencia profundamente transformadora que conlleva cambios físicos, emocionales y psicológicos. Más allá del vínculo biológico, ser madre implica una reconfiguración de la identidad, las prioridades y la percepción del mundo . Desde el embarazo, muchas mujeres experimentan una montaña rusa emocional . La alegría y la ilusión pueden convivir con el miedo, la ansiedad y la incertidumbre. Las expectativas sociales y personales sobre “ser una buena madre”

“El cuerpo no miente: traduce en su propio idioma lo que aún no hemos podido decir en el nuestro.”

El enganche psicológico a una pareja es un fenómeno emocional que se manifiesta como una dependencia intensa y, a menudo, perjudicial hacia la pareja. Este tipo de vínculo puede surgir en relaciones disfuncionales o tóxicas , donde el apego emocional está marcado por desequilibrio, inseguridades y patrones de comportamiento que perpetúan el malestar. La baja autoestima es una de las raíces fundamentales del enganche psicológico. Una persona con una percepción negativa de sí

Introducir la autocompasión en la terapia ayuda a aliviar el sufrimiento, sino que enseña a los pacientes una manera distinta de hablarse

La culpa es una emoción compleja que surge cuando percibimos que hemos transgredido una norma moral, ética o personal. Aunque suele asociarse con malestar, su función psicológica es fundamental para la regulación social y el desarrollo personal . Desde una perspectiva evolutiva, la culpa actúa como un mecanismo de cohesión grupal . Nos impulsa a reparar el daño causado, pedir disculpas o modificar conductas que podrían afectar negativamente a otros. En este sentido, promu

No eliges cómo responde tu sistema nervioso. Pero sí puedes aprender a regularlo. Con seguridad, presencia y compasión

El contexto en el que vivimos influye profundamente en nuestra salud mental, nuestras emociones y nuestra forma de pensar. No somos seres...

Stephen Porges, a través de la Teoría Polivagal, ha descrito cómo distintas ramas del nervio vago sostienen nuestras respuestas automáticas

Superar una ruptura sentimental puede ser un proceso emocionalmente desafiante y muchas personas enfrentan la tentación de mantener...

El síndrome de Myhre es un trastorno genético extremadamente raro causado por mutaciones en el gen SMAD4, que tiene múltiples afectaciones

El divorcio es un proceso difícil para toda la familia, especialmente para los hijos, quienes pueden sentirse confundidos, tristes o...

Día Internacional de la Salud Sexual: un recordatorio para vivir el bienestar de manera integral

La hipnosis clínica es una técnica psicológica utilizada para ayudar a las personas a acceder a un estado de concentración profunda y...