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El comer emocional

Foto del escritor: Psicologia PsicaxPsicologia Psicax

El comer emocional es un fenómeno donde las personas recurren a la comida para manejar sus emociones en lugar de satisfacer el hambre física. Este comportamiento puede ser desencadenado por diversas emociones como el estrés, la tristeza, la soledad o incluso el aburrimiento.


A diferencia del hambre física, que se desarrolla gradualmente y puede ser satisfecha con cualquier tipo de alimento, el hambre emocional suele ser repentina y específica, anhelando alimentos reconfortantes como dulces o comidas ricas en carbohidratos. Este tipo de alimentación puede llevar a un ciclo de culpa y vergüenza, ya que las personas a menudo se sienten mal por haber comido en exceso o por haber elegido alimentos poco saludables.


Para abordar el comer emocional, es crucial identificar los desencadenantes emocionales y desarrollar estrategias alternativas para manejar las emociones. Algunas técnicas incluyen la práctica de la atención plena, el ejercicio físico, hablar con amigos o familiares, y buscar apoyo profesional si es necesario. Aprender a distinguir entre el hambre física y emocional es un paso importante para romper el ciclo del comer emocional y promover una relación más saludable con la comida.


En resumen, el comer emocional es una respuesta común a las emociones, pero con conciencia y estrategias adecuadas, es posible manejarlo de manera efectiva y mejorar el bienestar general.




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