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Errores cognitivos en la depresión

Foto del escritor: Psicologia PsicaxPsicologia Psicax

Beck llama “errores cognitivos” a las formas de procesamiento características de los pacientes deprimidos.


1. Pensamiento absolutista de tipo “todo o nada”: Tendencia a ver todas las experiencias según dos posibilidades opuestas, tomando una de ellas. Por ejemplo, o soy perfecto o soy un desastre, o está impecable o está sucio.


2. Sobregeneralización: Proceso de establecer una regla o conclusión general a partir de detalles que no la justifican por tratarse de hechos aislados que no se pueden aplicar a otras situaciones. Por ejemplo, a partir de que un amigo me dice que no puede salir un día creo que rechaza mi amistad. En casos extremos se llega a autoponerse la etiqueta “soy indeseable” “soy un perdedor”…


3. Filtro mental: Se trata del proceso de filtrar la experiencia de modo que se atiende solo a un detalle de la situación sin darse cuenta de otras cosas que suceden alrededor. Por ejemplo, del trabajo que he hecho me fijo solo en un pequeño error cometido en lugar de valorarlo más globalmente, en todos los aspectos.


4. Descalificación de lo positivo: Se rechazan las experiencias positivas, insistiendo en que “no cuentan” por algún motivo u otro. De esta forma se pueden mantener creencias negativas a pesar de las experiencias positivas.


5. Sacar conclusiones precipitadas: Se trata de llegar a conclusiones precipitadas sin disponer de datos suficientes que las apoyen. Presenta dos variantes:


- Lectura del pensamiento: Se presume la capacidad de saber lo que otro está pensando sin molestarse en comprobarlo o preguntarlo. Por ejemplo, se cree que un amigo está decepcionado por algo sin haberlo hablado con él.


- Rueda de la fortuna: Se considera que algo va a salir mal antes de que haya indicios para pensarlo. Este pensamiento puede basarse en supersticiones negativas, destino, ley de Murphy…


6. Engrandecer o minimizar: Exagerarla importancia de unos acontecimientos en detrimento de otros. Por ejemplo, engrandecer la importancia del éxito de un compañero y minusvalorar el propio.


- Pensamiento catastrófico: Por ejemplo, “esto es insoportable” “soy un desastre”.


7. Deberes e imperativos: Se trata de autoimposiciones que nos hacemos que generalmente no son realistas. Nos exigimos más de lo que podemos dar: “debería aprobar 8 asignaturas”, “debería ser amable con todos”. Cuando los “deberes” no se cumplen, aparecen sentimientos de culpa y fracaso.


8. Personalización: Tendencia a atribuirse uno mismo la responsabilidad de errores o hechos externos aunque no haya base para ello.


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